MISCELÉNEO: Salva tu vida sexual...

Está dicho. Este año, aproximadamente 232.000 hombres seremos diagnosticados con cáncer prostático. Por lo tanto, no te permitas no ser uno más de ellos. A continuación, algunos sencillos tips para mantener sana la próstata (y las erecciones también...).

1. Come un tomate, o cuatro. Los hombres que consumieron hasta 4 tomates crudos por semana redujeron los riesgos de contraer cáncer de próstata hasta en un 26%, según afirma un estudio publicado en la revista Journal of Nutrition. Si no te gustan, come pizza o salsa de tomates...

2. Elimina la hamburguesa. La grasa disminuye los niveles del Antígeno Prostático Específico (PSA), según un estudio reciente (no tengo la fuente), lo que se traduce en que los kilos demás podrían alterar tu resultado de análisis de PSA en una muestra de sangre. Además, hace más dificiles los tactos rectales, y por lo tanto, menos acertados...

3. Ve la luz. No es "ver la luz" cuando estás en una relación sexual. Según un reciente estudio, personas que viven en lugares más soleados, experimentaron un 32% menos de riesgo de adquirir cáncer a la próstata. (que bueno que soy nortino...). Se recomienda abastecerse de suplementos de Vitamina D (la dosis recomendada es de 1000 UI al día) para poner el pellejo a salvo... el cuerpo produce vitamina D al exponerse a la luz solar. Por ello, se recomienda a las personas que se expongan a la luz solar 10 a 15 minutos tres veces a la semana. También, buenas fuentes de vitamina D son productos lácteos y cereales fortificados. El pescado rico en aceites naturales como el salmón y el atún también contienen altas cantidades de vitamina D

4. Revisa tus niveles de ácido fólico. Un consumo adecuado de ácido fólico ayuda a que los hombres podamos reducir a la mitad el riesgo de cáncer a la próstata. La dosis recomendada es de 400 microgramos al día, ya sea a partir de suplementos, y alimentos, como espinacas cocidas, o cereal fortificado. El ácido fólico se halla en vegetales de hojas verdes, el hígado, los granos integrales, los cítricos, las nueces, las legumbres y la levadura de cerveza...mish...